Причините за диабета и начините за понижаване на кръвната захар

Jan 17, 2023

Диабетът е метаболитно заболяване, характеризиращо се с висока кръвна захар. Хипергликемията се причинява от дефектна секреция на инсулин или нарушено биологично действие. Дългосрочната висока кръвна захар ще доведе до хронично увреждане и дисфункция на очите. бъбреците, сърцето, кръвоносните съдове и нервите.

Хората с диабет имат по-висок риск от инсулт. Диабетът може да причини много хронични усложнения, като лезии на периферните съдови нерви и големи артерии, пациентите могат да страдат от стеноза на церебралната артерия или дори оклузия, което води до мозъчен инфаркт.

Симптомите на висока кръвна захар

1. Повишена жажда, често пикаене, постоянен глад, загуба на тегло - симптомите на висока кръвна захар при диабет тип 1. Симптомите са по-изразени, когато се появи кетоза или кетоацидоза.

2. Умора, повишаване на теглото - симптомите на висока кръвна захар при диабет тип 2.

Причините за високата кръвна захар

1. Висцерална мазнина

Висцералната мазнина пречи на действието на инсулина, което кара захарите да не се разграждат и нивата на кръвната захар да се повишават. Трябва да внимавате, ако забележите, че започвате да наддавате на тегло. Измерете телесните си мазнини с BMI калкулатор.

2. Яжте твърде бързо

Твърде бързото хранене може бързо да повиши нивата на кръвната захар. Панкреасът освобождава инсулин за кратко време, за да потисне нивата на кръвната захар. Когато панкреасът е уморен, производството на инсулин намалява и контролът на кръвната захар става труден. В допълнение, твърде бързото хранене забавя усещането за ситост, което води до преяждане, което увеличава висцералните мазнини.

3. Намалена мускулна маса

Мускулите могат да балансират и регулират кръвната захар. След хранене и по време на почивка мускулите ще метаболизират излишната кръвна захар директно с помощта на инсулин или ще я съхраняват в мускулите под формата на мускулен гликоген, за да осигурят нормалното ниво на кръвната захар.

Въпреки това, поради недостатъчен инсулин в тялото, хората с диабет разграждат мускулните протеини по-бързо от нормалните хора и губят мускули по-рано и по-бързо. Следователно, за да постигнат идеалния мускулен хипогликемичен ефект и да поддържат баланса на кръвната захар, пациентите с диабет трябва първо да увеличат мускулната маса и да забавят стареенето на мускулите чрез упражнения.

Как да намалите кръвната си захар у дома

1. Променете хранителните си навици

Продължителността на храненето не трябва да бъде по-малко от 15 минути. Редът на хранене е първо зеленчуците, след това месото и пет минути по-късно въглехидратите.

2. Упражнение за намаляване на висцералните мазнини

1) Ходене – Времето за ходене варира от 30 минути до 1 час на ден. Ефективността на изгаряне на мазнини се счита за най-добра 30 минути до 2 часа след хранене.

2) Планк – Повдигнете тялото си в лицева опора и подпрете тялото си на двете предмишници и пръстите на краката. Дръжте тялото си изправено. Задръжте за 30 секунди.

Съвети: Добрите хранителни навици и научните упражнения могат да ни помогнат за по-добър контрол и понижаване на кръвната захар у дома.